وکیوم شکم

.
وکیوم شکم (خلأ شکم) چیست؟
تمرینی است که می‌توانید روزانه انجام دهید تا دور کمر خود را باریک کرده و میان‌تنه محکمی داشته باشید، این حرکت عضلات عرضی شکم، عضله پشتی و راست شکمی که به آن سیکس پک (six pack) نیز می‌گویند را به خوبی درگیر می‌کند، برای افزایش قدرت تثبیت بدن، ما می‌خواهیم این عضله را تقویت کنیم تا به کشیدن اندام‌های داخلی بدن کمک کنیم و در نتیجه کمر باریک‌تر و همچنین مجموعه شکم با ظاهر بهتر و زیباتری داشته باشیم.
آیدی اینستاگرام👇🏻
@VacuumTraining.Shokoufe
#ورزش #شکم #لاغری_شکم #یبوست #نفخ